こんにちは。株式会社ピグマ、代表兼すごい会議マネージメントコーチの太田智文です。

今回のレバレッジ倶楽部は、通常オフラインで開催のところ、こういう時期ですので、オンライン（zoomウェビナー）での開催となりました。

テーマは「免疫力を整える」。

＃免疫力を鍛えることは、脳のパフォーマンスを上げることに直結するということを知りました！

いくつかトピックのシェア。

・コロナから身を守るのと合わせて、宿主（自分）自身の免疫力を高めることが大切。

・運動、食事、睡眠（休養）の3つのきちんとやる。これが１番の免疫力づくりの方法。突飛な方法はない。

・旬のものを食べると免疫力が高まる。

・腸を鍛えると免疫力高まる。その点で、良い食べ物の例は、納豆。スーパー大麦。
　https://www.teijin.co.jp/focus/barleymax/

・よく噛んで食べる。

・睡眠は脳を休ませる。脳が臓器を正常に動かすための調整時間。

・寝る前3時間以内は食事はしない。

・寝汗かいてると脳が動いてる。寝汗かかないぐらいの温度や服装で寝るように調整。

・枕が大切。枕は自分に合ったものを。

＜参加者の感想＞

・基本原理の大切を改めて認識しました。規則正しい生活とトレーニングに努めたいと思います。

・少量の追加で、全体に好影響のある、レバレッジ性の高い対策でした

・成果でるちょっとした工夫や行動が知れました。

・スーパー大麦の存在、睡眠に関して、旬のものを食べることの大切さを知れた。

・食事と睡眠の重要性を再認識させられました。

・普段の生活でも、体力向上できる。

・おかげさまで リラックスして今後活用できる学びを得られました！ありがとうございます！

・また参加させてください。

最後に。

突飛なことや過大なことを行うのではなく、日々の生活習慣を改善することが大切だと認識しました。

基本は、適切な運動・適切な食事・適切な睡眠。

ありがとうございました。

株式会社ピグマ　代表取締役　すごい会議マネージメントコーチ　太田智文